알부민이란? 효능과 건강 관리법 총정리
💧 우리 몸에 꼭 필요한 단백질, 알부민을 알고 계신가요?
🧬 알부민의 핵심 역할
- 수분·혈압 조절: 삼투압 유지로 부종 예방
- 영양소 운반: 호르몬, 지방산, 비타민 이동
- 항산화·면역: 염증 조절 및 감염 예방
- 간·신장·심혈관 보호: 독소 운반 및 재흡수
- 근육·뼈 건강: 단백질 합성과 회복 촉진
📉 알부민 부족 시 증상
다리 붓기, 피로, 저혈압, 면역 저하, 복수 발생 가능성이 높아집니다. 건강검진 결과 수치가 낮게 나왔다면 간·신장 질환 여부 확인이 필요합니다.
💡 건강검진 수치 바로 확인하기🥗 알부민 수치 관리 방법
- 단백질 식단: 달걀, 콩, 두부, 닭가슴살 등
- 간 건강 관리: 음주 절제, 휴식, 영양
- 운동 + 수면: 면역과 대사율 상승에 도움
❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)
- Q. 알부민 수치 높이는 음식은? 고단백 식품(계란, 생선, 두부 등)과 충분한 수분
- Q. 먹는 알부민 효과 있나요? 흡수율은 낮을 수 있어, 의사 상담 후 섭취 권장
- Q. 수치 낮으면 질병 위험? 간경변, 신장질환, 영양불균형 등 가능성 존재
💙 내 몸을 위한 단백질, 알부민을 꼭 챙기세요!