러닝화 사이즈, 정사이즈로? 한 치수 크게? 고민 끝내드립니다
많은 러너들이 러닝화를 고를 때 항상 하는 고민이 있죠: "정사이즈로 신어야 할까? 아니면 좀 더 크게 사야 할까?"
이번 포스트에서는 러닝화 사이즈 선택의 기준과 실질적인 팁을 정리해드립니다!
1. 러닝화, 왜 크게 사는 게 좋을까?
결론부터 말씀드리자면 러닝화는 보통 정사이즈보다 0.5cm~1cm 크게 신는 것이 이상적입니다. 그 이유는 바로 '발의 변화' 때문이에요.
🦶 러닝 시 발의 변화
달리기를 하면 발이 붓고 부피가 커집니다. 이때 신발이 딱 맞으면 물집, 통증, 피로감의 원인이 될 수 있습니다.
달리기를 하면 발이 붓고 부피가 커집니다. 이때 신발이 딱 맞으면 물집, 통증, 피로감의 원인이 될 수 있습니다.
🚫 주의! 러닝 중 앞코에 발가락이 닿으면 충격이 누적되고, 발톱 손상이나 마찰이 발생할 수 있어요.
💡 사이즈 선택 기준 바로 보기
2. 러닝화 사이즈 선택 기준
- 러닝화의 앞쪽(토박스)에는 약 0.5~1cm 여유가 필요
- 두꺼운 러닝 전용 양말 착용 시, 더 큰 사이즈 고려
- 오후/저녁 시간에 신어보면 가장 정확
- 브랜드마다 사이즈 편차 존재 → 착용 후 결정
3. 상황별 러닝화 사이즈 추천표
| 사용 상황 | 추천 사이즈 |
|---|---|
| 평소 신발 딱 맞게 신는 경우 | +0.5cm ~ 1cm |
| 발볼이 넓은 경우 | +1cm 이상 |
| 레이싱 / 스피드 러닝 | 정사이즈 또는 +0.5cm |
| 장거리 러닝 / 트레일 | +0.5cm ~ 1cm 이상 |
🤔 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 러닝화는 무조건 크게 사야 하나요?
무조건은 아닙니다. 레이싱처럼 민감한 착화감이 필요한 경우엔 정사이즈가 좋습니다.
Q. 발이 부을 걸 고려해 얼마나 여유를 둬야 하나요?
보통 0.5~1cm 여유가 적당하며, 장거리 러너라면 1cm 이상도 고려하세요.
Q. 온라인 구매 시 꿀팁이 있을까요?
반품 가능한 쇼핑몰에서 구매하고, 동일 브랜드의 착용 경험을 참고하세요.
✅ 결론: 내 발에 딱 맞는 러닝화는?
러닝화는 단순히 사이즈 숫자만으로 결정하지 마세요. 발의 형태, 러닝 목적, 양말, 시간대 등 다양한 요소를 고려해보면 더 편하고 안전한 러닝이 가능합니다.
💯 다시 요약 확인하고 구매 준비하세요!